Форум

Data.BG Форуми: Протеинов шейк - Data.BG Форуми

Прехвърляне към съдържание

Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

Протеинов шейк

#1
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
Значи аз съм на 17 години, 178см висок и съм 62kg. Занимавам се с фитнес и имам добър релеф. Сега тренирам за маса и мога да кажа, че резултатите са доста добри. Бицепса ми достигна 34 - 34,5см. Дотук със статистика, да карам по същество.

Наскоро видях в един форум една рецепта за протеинов шейк, направен от домашни продукти:

1. 500мл. прясно мляко+100гр обезмаслена извара+банан и мед. След това се разбърква в пасатора.

Въпроса ми е според вас подходящ ли е протеиновият шейк и има ли някой продукт, който мога да добавя и кога трябва да приемам самия шейк. Преди или след тренировка и колко време преди/след нея?
0

#2
Потребителят е неактивен   manahilov 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 179
  • Регистриран: 31-May 05
  • Репутация: 0
  • Пол:Мъж
  • Град:Хасково
  • Интереси:Coding & moding
Мислиш ли, че ще си достатъчно способен за тренировка ако си се налял с 600 грама консистенция и ти е издут корема ?
Принципно изварата е бавно усвоим протеин и е за препоръчване да ядеш 100 грама извара преди да спиш вечер, за да добавя протеин през цялата вечер на организма.
Все пак докато спиш растеш най-много :lol:
Според мен Мляко Банан и мед, обаче разделен на 2 шейка преди и след.
Но не очаквай чудеса това си е нормална храна, която дори и да не тренираш няма да е зле да приемаш :lol:
0

#3
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
А иначе мога да изпия едната половина преди тренировка и другата след нея, нали?
0

#4
Потребителят е неактивен   hriskoss 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 97
  • Регистриран: 31-March 06
  • Репутация: 0
Аз мисля че преди тренировка точно тоя шейк не е подходящ (заради казеината), по скоро си направи следния преди трен :
1 банан
250мл. прясно мляко ( 0,1% )
Мед
И някакви червени плодове (малини, ягоди и др.)
може и канела

ето тук намрих интересни рецепти.

Мнението беше редактирано от hriskoss: 06.02.09 - 16:30

0

#5
Потребителят е неактивен   Euler 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 5468
  • Регистриран: 20-December 03
  • Репутация: 3
  • Град:Where the grass is green and the girls are pretty

Преглед на мнениеbquick, на Feb 6 2009, 16:02, каза:

Значи аз съм на 17 години, 178см висок и съм 62kg. Занимавам се с фитнес и имам добър релеф. Сега тренирам за маса и мога да кажа, че резултатите са доста добри. Бицепса ми достигна 34 - 34,5см. Дотук със статистика, да карам по същество.

Наскоро видях в един форум една рецепта за протеинов шейк, направен от домашни продукти:

1. 500мл. прясно мляко+100гр обезмаслена извара+банан и мед. След това се разбърква в пасатора.

Въпроса ми е според вас подходящ ли е протеиновият шейк и има ли някой продукт, който мога да добавя и кога трябва да приемам самия шейк. Преди или след тренировка и колко време преди/след нея?

бе това хич не е протеинов шейк
мляко 5*3=15гр
извара 16*1=16гр
банан 2*1=2гр

общо прави 33, най много 35 грама протеин...
което за тези 700 грама хич, ама хич не е много. Честно казано на мен ще ми е трудно да го изпия това на веднъж....
Да не говорим, че като сметенеш парите
мляко 0,80
извара 0,50
банан 0,40
мед 0,20 (тук не знам кви пари да сложа :lol:)

тази доза ще ти излезе почти 2 лева, което е повече от хубав протеин или гейнър
0

#6
Потребителят е неактивен   hriskoss 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 97
  • Регистриран: 31-March 06
  • Репутация: 0

Преглед на мнениеbwones, на Feb 6 2009, 16:49, каза:

Това не е протеинов, а въглехидратен шейк..

И кви са тия "протеинови" шейкове без "прахче"? .. :lol:


И къде е написано протеинов... написах само шейк.
0

#7
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
Ее, мерси за бързите отговори момчета.

Значи да разбирам, че е добре да пия шейка след тренировка и преди лягане, нали така?
0

#8
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
Днес се поразрових на няколко места в нета и прочетох, че ако искам да качвам маса е по-добре да пия въглехидратен шейк. Вярно ли е това или протеиновия е по-ефективен?
0

#9
Потребителят е неактивен   fdhfghdfghfgh 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 4488
  • Регистриран: 10-February 06
  • Репутация: 66
  • Пол:Мъж
  • Град:София

Преглед на мнениеEuler, на Feb 6 2009, 18:00, каза:

тази доза ще ти излезе почти 2 лева, което е повече от хубав протеин или гейнър
в момента пия гейнър който излиза на 8 лв за доза... та тия 2 лв са далеч от истината.
Според мен няма нужда да се правят на шейк посочените съставки - така или иначе ще стане прекалено гъсто за пиене - по-добре да се ядат както са си. Хубав шейк става с мляко, белтъци, мед и лимон (поне е вкусен :lol: )
Архив на писаните от мен курсови задачи по програмиране
0

#10
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
Още един последен въпрос. Само в дните когато тренирам ли трябва да пия шейка или може и в дните когато не тренирам, например вечер да го пия.
0

#11
Потребителят е неактивен   kalatacs 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 1734
  • Регистриран: 05-December 06
  • Репутация: 1
  • Град:Пловдив
Аз лично си правя всяка сутрин преди даскало 400мл прясно мляко, 5 яйца от пъдпъдъци (съдържат много повече микроелементи, аминокиселини и витамини от кокошите яйца), мед и с пасатора... става страхотен протеинов шейк.
0

#12
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
Ясно де ама "Още един последен въпрос. Само в дните когато тренирам ли трябва да пия шейка или може и в дните когато не тренирам, например вечер да го пия."
0

#13
Потребителят е неактивен   Euler 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 5468
  • Регистриран: 20-December 03
  • Репутация: 3
  • Град:Where the grass is green and the girls are pretty

Преглед на мнениеbquick, на Feb 10 2009, 23:27, каза:

Ясно де ама "Още един последен въпрос. Само в дните когато тренирам ли трябва да пия шейка или може и в дните когато не тренирам, например вечер да го пия."

по принцип мусклулната тъкан се гради докато почиваш, така че протеини ти трябват и в почвните дни
0

#14
Потребителят е неактивен   bquick 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 21
  • Регистриран: 25-September 05
  • Репутация: 0
Еми това ми трябваше. Мерси много на всички за отговорите! :lol:
0

Споделете тази тема чрез:


Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

1 потребители четат тази тема
0 регистрирани потребители, 1 гости и 0 анонимни потребители


Data.BG e форум за дискусии. Data.BG не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Data.BG.

Close  Member Login