Форум

Data.BG Форуми: Лек фитнес вкъщи - Data.BG Форуми

Прехвърляне към съдържание

Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

Лек фитнес вкъщи съвети

#1
Потребителят е неактивен   oldtraford 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 2446
  • Регистриран: 02-February 05
  • Репутация: 384
  • Пол:Мъж
Зимата за добро или не се очертава да съм безработен и съм решил да се вкарам малко във форма и да си взема някой фитнес неща за да се тонизирам и стегна колкото мога...Висок съм 181см и 70кг...Като цяло съм слабичък,единствено тлъстинки имам около корема,които ще пробвам да махна зимата с няква диета,движение и упражнения....Искам да развия малко и гърба и раменете,че са ми малки и 2те и това ме прави още по-слаб...Гърба ми е с 7-8 см по-голям от талията което е доооста малко,но усещам,че има подобрения след набиранията...

Имам пружини за разпъване и вече съм си взел и лост за набирания(имам го от 3 седмици и доста напреднах с него,преди правех с максимум 2 от тия със широк хват сега мога 5-6 повторения)за този вид говоря https://www.youtube....h?v=48VsLMikjD0
От този пък правя по-рядко,но и от него мога поне 6-7 https://www.youtube....h?v=lDXZy9NRv1c

Въпросите са ми кога да вдишвам и издишвам,как е правилно и кои са най ефикасни за раменете и гърба?


Ще си взема и този дъмбел 10кг
https://www.decathlo....html#/17-254-_

И дребни неща като тия щипки и това колело
https://www.decathlo....html#/11-235-_
https://www.decathlo...ts=22#/17-254-_

От това колело всъщност има ли смъсъл и дали е здраво някой ползвал ли го е да не се счупи за 2-3 ползвания(имам паркет и плочки)

Питания са ми през ден ли да тренирам или всеки ден и някакви ефикасни упражнения за по-широки рамена с лоста и дъмбела?
0

#2
Потребителят е неактивен   alphabg 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 18
  • Регистриран: 04-February 18
  • Репутация: 1
  • Пол:Мъж
  • Град:София
  • Интереси:Fitness and sports
Това от което имате нужда е или фитнес зала ... или просто една тренировка вкъщи с лицеви опори едно от перфектните упражнения.... може да включите и клекове, все пак те натоварват 50% от тялото ви.
Не ви трябват уреди когато искате да влезнете във форма, трябва правилен хранителен и тренировъчен режим.
www.alpha.bg
Facebook: Alpha.bg
Instagram: alpha.lifestyle.bg
телефон: 0899 25 20 11
email: office@alpha.bg
Хранителни добавки, дрехи и аксесоари / Nutritional supplements & sports apparel distributor
0

Споделете тази тема чрез:


Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

1 потребители четат тази тема
0 регистрирани потребители, 1 гости и 0 анонимни потребители


Data.BG e форум за дискусии. Data.BG не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Data.BG.

Close  Member Login