Форум

Data.BG Форуми: Съвети към начинаещ - Data.BG Форуми

Прехвърляне към съдържание

Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

Съвети към начинаещ Упражнения, хранене, хранителни добавки

#1
Потребителят е неактивен   znamenosets 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 5
  • Регистриран: 10-January 19
  • Репутация: 0
  • Пол:Мъж
  • Град:София
Здравейте момчета.
Досега не съм се занимавал с фитнес, но смятам да започна. Основната ми цел е да кача маса, която да пооформя, тъй като съм 1.80 см, а тежа около 60-65 кг., което както се досещате не изглежда добре. Не искам ставам Шварценегер или нещо подобно, а просто да подобря малко външния си вид. И понеже имам някои проблеми с кръста, може би ще е по-добре да се концентрирам върху горната част на тялото. Мисля, че някои упражнения от легнало или седнало положение няма да натоварват кръста. В този ред на мисли искам да ви питам дали ще има ефект тренировка в домашни условия (като разбира се си набавя някои уреди), защото там където живея няма фитнес, а ако трябва да ползвам дори най-близкият до нас, то направо мога след тренировка да се връщам на работа. Също така ще съм ви признателен ако ми дадете съвет по отношение на храненето и хранителните добавки, които биха били ефикасни за постигане на така желаната от мен цел. Всеки градивен коментар ще ми е от полза, така че предварително благодаря за отговорите.
0

#2
Потребителят е неактивен   KlientaDomakin 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 294
  • Регистриран: 17-April 15
  • Репутация: 171
  • Пол:Мъж
  • Град:от село съм !
Постоянство , дисциплина и мотивация ! Ако не си влизал във фитнеса преди по -добре - направи така успоредки ( набирания , кофички ) и лицеви опори , клекове . Трябва да тренираш , цялото тяло въпреки ,че казваш че имаш проблеми с кръста ! Според мен най- добре се тренира сутрин , защото след това всяко хранене ти е след тренировъчно , добавки и други неща за сега не ти трябват . Чети какво пишат старите културисти от времената на свободните тежести железа = маса :) Храненето за първо време - просто умножи по две дневната си дажба !! Понеделник , сряда и петък това са ти тренировъчни дни в първите 3 месеца !
2

#3
Потребителят е неактивен   znamenosets 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 5
  • Регистриран: 10-January 19
  • Репутация: 0
  • Пол:Мъж
  • Град:София

Преглед на мнениеKlientaDomakin, на 20.05.19 - 15:36, каза:

Постоянство , дисциплина и мотивация ! Ако не си влизал във фитнеса преди по -добре - направи така успоредки ( набирания , кофички ) и лицеви опори , клекове . Трябва да тренираш , цялото тяло въпреки ,че казваш че имаш проблеми с кръста ! Според мен най- добре се тренира сутрин , защото след това всяко хранене ти е след тренировъчно , добавки и други неща за сега не ти трябват . Чети какво пишат старите културисти от времената на свободните тежести железа = маса :) Храненето за първо време - просто умножи по две дневната си дажба !! Понеделник , сряда и петък това са ти тренировъчни дни в първите 3 месеца !


Мерси за мнението, макар и да го видях след повече от 2 месеца от публикуването :D .
Има и още един въпрос на който търся отговор. Мой познат занимаващ се с фитнес ми направи програма, като ми каза слагай тежести които можеш да вдигнеш до 6-8 пъти на 1 сет. Заради проблемите ми с гърба обаче се притеснявам да търся максимума на възможностите си, за да не стане така, че вместо да изпишем вежди да избодем очи. И въпросът ми е със средни (за мен) тежести може ли да има развитие и да се надявам на някакви резултати. Държа да подчертая, че нямам за цел да ставам Шварценегер, а само а кача малко маса, може и под формата на тлъстини/сланина :D в областта на торса и ръцете тъй като там съм много слаб.
0

#4
Потребителят е неактивен   a177 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 15
  • Регистриран: 15-September 12
  • Репутация: 0
  • Пол:Мъж
  • Град:София
Интересно ми е как се справяш с чувството да си нов в залата,направо изтръпвам при тази мисъл,хаха.
Всичко живо те гледа и е неудобно...
0

Споделете тази тема чрез:


Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

1 потребители четат тази тема
0 регистрирани потребители, 1 гости и 0 анонимни потребители


Data.BG e форум за дискусии. Data.BG не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Data.BG.

Close  Member Login