Форум

Data.BG Форуми: Съвет за тренировка? - Data.BG Форуми

Прехвърляне към съдържание

Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

Съвет за тренировка?

#1
Потребителят е неактивен   mim094 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 99
  • Регистриран: 08-July 13
  • Репутация: 0
  • Пол:Мъж
  • Град:София
Здравейте, опитах се да си изготвя сам някаква програма, като целта ми е покачване на мускулна маса. Спрях се на full body тренировка, до сега съм правил само сплитове и не съм много сигурен дали програмата ми е съвсем точна. Мисля да тренирам през един ден, за да мога да възстановя. Та ще съм благодарен ако може да дадете по едно мнение и разбира се ако имате критики- споделяйте.
ПС: Краката не са ми много застъпени, тъй като не искам да стават прекалено големи :D

Тренировка 1
1.) Клек 4х10
2.) Лежанка под наклон 4х10
3.) Раменни преси 3х10
4.) Набиране за бицепс 3х10
5.) Трицепс със скрипец 3х10
6.) Кофи 3х10
7.) Предно бедро 3х15

Тренировка 2
1.) Набирания широк хват 4х10
2.) Мъртва тяга 3х10
3.) Горен скрипец 3х10
4.) Бицепс с лост 3х12
5.) Странично рамо 3х12
6.) Трицепс с лост 3х12
7.) Трапец 3х12

Тренировка 3
1.) Лежанка 4х10
2.) Рамо с лост 3х8
3.) Гръб с въже 3х12
4.) Задно рамо 3х12
5.) Флайс с кабели 4х10
6.) Бицепс с кабели 3х10
7.) Прасец 4х15

Мнението беше редактирано от mim094: 23.04.18 - 17:36

0

#2
Потребителят е неактивен   skiman 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 626
  • Регистриран: 04-February 06
  • Репутация: 171
  • Пол:Мъж
  • Град:София
  • Интереси:Какви ли са??
Начи викаш ръцете са по-важни от краката? Успех тогава. До сега не съм видял някой с "прекалено големи" крака. Но виж с несъзразмерни крака спрямо ръцете се срещат на всеки ъгъл. Забавно е. Обръснали пилешките крака, но за сметка на това сложили тениска 3 номера по-малка горе. Буди съжаление и смях само.
Програмата е тотал щета.
Erwin Rommel: Повече врагове, повече чест...
0

#3
Потребителят е неактивен   miri220 

  • Група: Потребители
  • Мнения: 137
  • Регистриран: 19-August 15
  • Репутация: 35
  • Пол:Жена
  • Град:Видин
Наблегнете и на крачетата.. не бъдете като Фики! :unsure:
0

#4
Потребителят е неактивен   panok 

  • Преглед на блога
  • Група: Потребители
  • Мнения: 4
  • Регистриран: 12-May 08
  • Репутация: 0
  • Пол:Мъж
  • Интереси:SEO, web design, гръцки преводи и легализация
Слагай 5 кг по малко от тези които можеш да вдигнеш.
0

Споделете тази тема чрез:


Страница 1 от 1
  • Вие не можете да започнете нова тема
  • Вие не може да отговаряте на тази тема

1 потребители четат тази тема
0 регистрирани потребители, 1 гости и 0 анонимни потребители


Data.BG e форум за дискусии. Data.BG не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в дискусиите материали.

Никаква част от съдържанието на тази страница не може да бъде репродуцирана, записвана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е повод без писменото съгласие на Data.BG.

Close  Member Login